Exercises to relieve lower back pain: Incorporate stretching exercises like the cat-camel pose and knee-to-chest stretch. Strengthen your core with exercises such as bird dogs and planks. Improve flexibility with hamstring stretches and piriformis stretches. Include low-impact aerobic exercises like walking or swimming. Consult a healthcare professional before starting any exercise program.
کیا آپ واقعی ان دوستی کرنا چاہتے ہیں؟
کیا آپ واقعی اس رکن کو اپنی فیملی سے ہٹانا چاہتے ہیں؟
تم نے ٹھوکر ماری ہے۔ Disneywire
نیا رکن کامیابی کے ساتھ آپ کی فیملی لسٹ میں شامل ہو گیا!
تبصرے کی کامیابی کے ساتھ اطلاع دی گئی۔
پوسٹ کامیابی کے ساتھ آپ کی ٹائم لائن میں شامل کر دی گئی!
آپ اپنے 5000 دوستوں کی حد کو پہنچ گئے ہیں!
فائل کے سائز کی خرابی: فائل اجازت شدہ حد (11 MB) سے زیادہ ہے اور اسے اپ لوڈ نہیں کیا جا سکتا۔
فائل اپ لوڈ کرنے سے قاصر: یہ فائل کی قسم تعاون یافتہ نہیں ہے۔
ہمیں آپ کی اپ لوڈ کردہ تصویر پر کچھ بالغ مواد کا پتہ چلا ہے، اس لیے ہم نے آپ کے اپ لوڈ کے عمل کو مسترد کر دیا ہے۔
آپ کی پوسٹ جمع کرائی گئی، ہم جلد ہی آپ کے مواد کا جائزہ لیں گے۔
تصاویر، ویڈیوز اور آڈیو فائلیں اپ لوڈ کرنے کے لیے، آپ کو پرو ممبر میں اپ گریڈ کرنا ہوگا۔ پرو میں اپ گریڈ کریں۔