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Dosage : 3 à 5 g/jour pour maintenir un niveau optimal. Durée : Peut être poursuivie sur le long terme sans danger. Moment Idéal pour la Prise Avant l’entraînement : Pour un boost d’énergie immédiat. Après l’entraînement : Pour accélérer la récupération et maximiser la synthèse musculaire. Avec un repas riche en glucides : Améliore l’absorption de la créatine. Types de Créatine Disponibles Créatine Monohydrate La forme la plus populaire et la mieux étudiée, efficace et économique. Créatine Micronisée Elle se dissout plus facilement et est mieux absorbée par
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